[{"data":1,"prerenderedAt":250},["ShallowReactive",2],{"content-settings":3,"content-header":55,"content-footer":89,"content-methods":108,"content-quote":183,"content-contact":193,"content-breadcrumbs":207,"content-form":215},{"id":4,"title":5,"aiNotes":6,"extension":11,"identity":12,"meta":25,"practice":26,"seo":36,"services":43,"skipLink":52,"stem":53,"__hash__":54},"settings\u002Fustawienia.json","Dane gabinetu, SEO i informacje dla AI",[7,8,9,10],"Magdalena Gawlak jest psychologiem ze specjalnością kliniczną i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Pracuje z dorosłymi oraz młodzieżą od 13. roku życia.","Podejścia: terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia schematów oraz terapia akceptacji i zaangażowania (ACT).","Wizyty po wcześniejszym umówieniu. Formularz kontaktowy nie rezerwuje terminu. Aktualne ceny i dostępność terminów należy potwierdzić w gabinecie.","Strona nie potwierdza dostępności terapii online. Treści informacyjne nie zastępują indywidualnej konsultacji i nie gwarantują efektów terapii.","json",{"websiteName":13,"description":14,"portrait":15,"honorificPrefix":16,"jobTitle":17,"membership":18,"knowsAbout":19,"servicesName":24},"Magdalena Gawlak — psycholog w Inowrocławiu","Konsultacje psychologiczne i psychoterapia dorosłych oraz młodzieży od 13. roku życia w Inowrocławiu. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia schematów i ACT. Wizyty po wcześniejszym umówieniu.","\u002Fimages\u002Fportrait.webp","mgr","Psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna","Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczo-Behawioralnej",[20,21,22,23],"Psychologia kliniczna","Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)","Terapia schematów","Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)","Pomoc psychologiczna i psychoterapia",{},{"name":27,"businessName":28,"phone":29,"phoneHref":30,"email":31,"street":32,"postalCode":33,"city":34,"mapsUrl":35},"Magdalena Gawlak","Gabinet Psychologiczny Magdalena Gawlak","600 942 913","tel:+48600942913","psycholog@magdalenagawlak.pl","ul. Polskich Saperów 9\u002F20","88-100","Inowrocław","https:\u002F\u002Fwww.google.com\u002Fmaps\u002Fsearch\u002F?api=1&query=Polskich+Saper%C3%B3w+9%2F20+Inowroc%C5%82aw",{"siteName":37,"description":38,"image":39,"imageAlt":40,"imageWidth":41,"imageHeight":42,"title":5},"Magdalena Gawlak — psycholog i psychoterapeuta","Gabinet Psychologiczny Magdalena Gawlak w Inowrocławiu. Konsultacje psychologiczne i psychoterapia dorosłych oraz młodzieży od 13. roku życia.","\u002Fimages\u002Fsocial-preview.jpg","Magdalena Gawlak — psycholog i psychoterapeutka w Inowrocławiu",1200,630,[44,48],{"id":45,"title":46,"short":47},"konsultacja","Konsultacje psychologiczne","Czasami wystarczy jedna lub kilka konsultacji, aby uporządkować sytuację i zastanowić się nad dalszymi krokami.",{"id":49,"title":50,"short":51},"psychoterapia","Psychoterapia","Psychoterapia jest procesem, który obejmuje regularne spotkania i bardziej pogłębioną pracę nad trudnościami.","Przejdź do treści","ustawienia","Btj2nMAMtOf4LJZkHzPajSnaNnBY3leOpr0KEvvodi8",{"id":56,"title":57,"copy":58,"destinations":67,"extension":11,"links":70,"meta":86,"stem":87,"__hash__":88},"header\u002Fwspolne\u002F01-naglowek.json","Nagłówek i menu",{"magdalenaGawlakStronaGlowna":59,"gabinetPsychologii":60,"iPsychoterapii":61,"menuGlowne":62,"umowKonsultacje":63,"menu":64,"menuMobilne":65,"stronaGlowna":66},"Magdalena Gawlak — strona główna","Gabinet Psychologii","I PSYCHOTERAPII","Menu główne","Umów konsultację","Menu","Menu mobilne","Strona główna",{"home":68,"contact":69},"\u002F","\u002F#kontakt",[71,74,77,80,83],{"label":72,"to":73},"O mnie","\u002Fo-mnie",{"label":75,"to":76},"Komu pomagam","\u002Fkomu-pomagam",{"label":78,"to":79},"Jak pracuję","\u002Fjak-pracuje",{"label":81,"to":82},"Konsultacja czy psychoterapia?","\u002Fkonsultacja-czy-psychoterapia",{"label":84,"to":85},"FAQ","\u002Ffaq",{},"wspolne\u002F01-naglowek","OKv29qgbv5uzoa_3fxf0lCF1FmUc4hmW7-pt1ccn2NA",{"id":90,"title":91,"copy":92,"destinations":102,"extension":11,"meta":105,"stem":106,"__hash__":107},"footer\u002Fwspolne\u002F02-stopka.json","Stopka",{"magdalenaGawlak":27,"psychologPsychoterapeutka":93,"uwaznieZSzacunkiemWTwoimTempie":94,"nawigacjaWStopce":95,"oMnie":72,"komuPomagam":75,"jakPracuje":78,"konsultacjaCzyPsychoterapia":81,"faq":84,"kontakt":96,"prawaAutorskie":97,"politykaPrywatnosci":98,"przestrzenNaDobryPoczatek":99,"projektIWdrozenie":100,"makotoComPl":101},"Psycholog · Psychoterapeutka","Uważnie. Z szacunkiem. W Twoim tempie.","Nawigacja w stopce","Kontakt","Prawa autorskie","Polityka prywatności","Przestrzeń na dobry początek","projekt i wdrożenie:","makoto.com.pl",{"home":68,"o_mnie":73,"komu_pomagam":76,"jak_pracuje":79,"konsultacja_czy_psychoterapia":82,"faq":85,"contact":69,"polityka_prywatnosci":103,"makoto_com_pl_pl":104},"\u002Fpolityka-prywatnosci","https:\u002F\u002Fmakoto.com.pl\u002Fpl",{},"wspolne\u002F02-stopka","eC19NzZ6IXCM1gFB7R8EQG34bDxuYij_CvuzsZp7wnM",{"id":109,"title":78,"beliefs":110,"copy":116,"extension":11,"images":154,"meta":162,"sections":163,"seo":178,"stem":181,"__hash__":182},"methods\u002Fstrony\u002F04-jak-pracuje.json",[111,112,113,114,115],"Muszę być idealna, żeby zasługiwać na akceptację.","Nie mogę nikomu ufać.","Moje potrzeby nie są ważne.","Jeśli pokażę słabość, zostanę zraniona.","Muszę wszystkim pomagać, nawet kosztem siebie.",{"jakPracuje":78,"cbtTerapiaSchematowAct":117,"wSwojejPracyKorzystamPrzedeWszystkimZ":118,"nieTraktujeIchJakoSztywnychOddzielnychMetod":119,"naTejStronie":120,"tekst01Cbt":121,"terapiaPoznawczoBehawioralna":122,"cbtKoncentrujeSieNaZwiazkuPomiedzyMyslami":123,"wTerapiiWspolniePrzygladamySieMiedzyInnymi":124,"uczymySieRozpoznawacWzorceKtorePodtrzymujaTrudnosci":125,"cbtJestPodejsciemDobrzePrzebadanymNaukowoMa":126,"terapiaJestZazwyczajKonkretnaUporzadkowanaINastawiona":127,"nieChodziJednakOPozytywneMyslenieChodzi":128,"tekst02TerapiaSchematow":129,"terapiaSchematow":22,"terapiaSchematowPozwalaSpojrzecGlebiejNaUtrwalone":130,"schematyMogaKsztaltowacSieWDziecinstwieI":131,"mozemyNaPrzykladWielokrotnieDoswiadczacPrzekonania":132,"wDoroslymZyciuTakieSchematyMogaWplywac":133,"terapiaSchematowPomagaZrozumiecZrodlaTychWzorcow":134,"jestSzczegolnieWartosciowaWtedyGdyCzlowiekZauwaza":135,"tekst03Act":136,"terapiaAkceptacjiIZaangazowania":137,"actKoncentrujeSieNaRozwijaniuElastycznosciPsychologicznej":138,"nieZawszeMozemySprawicZeLekSmutek":139,"wActUczymySieMiedzyInnymiZauwazac":140,"toPodejscieMozeBycSzczegolniePomocneDla":141,"celemNieJestZycieBezTrudnychEmocji":142,"tekst04LaczeniePodejsc":143,"jakLaczeTePodejscia":144,"kazdaOsobaJestInnaDlategoNieRozpoczynam":145,"najpierwStaramSieZrozumiecSytuacjeSposobFunkcjonowania":146,"cbtMozePomocWPracyNadAktualnymi":147,"tePodejsciaMogaSieWzajemnieUzupelniac":148,"tekst05SkutecznoscPsychoterapii":149,"czyPsychoterapiaDziala":150,"psychoterapiaJestFormaPomocyKtorejSkutecznoscZostala":151,"naEfektyTerapiiWplywaWieleCzynnikowMiedzy":152,"psychoterapiaNieJestSzybkimSposobemNaPozbycie":153},"CBT · TERAPIA SCHEMATÓW · ACT","W swojej pracy korzystam przede wszystkim z trzech podejść psychoterapeutycznych: terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).","Nie traktuję ich jako sztywnych, oddzielnych metod. W zależności od potrzeb korzystam z elementów różnych podejść, tworząc sposób pracy dopasowany do konkretnej osoby.","Na tej stronie","01 \u002F CBT","Terapia poznawczo-behawioralna","CBT koncentruje się na związku pomiędzy myślami, emocjami, zachowaniem i sytuacjami, w których funkcjonujemy.","W terapii wspólnie przyglądamy się między innymi temu, jak interpretujesz różne sytuacje, jakie myśli pojawiają się automatycznie i w jaki sposób wpływają one na emocje oraz zachowanie.","Uczymy się rozpoznawać wzorce, które podtrzymują trudności, a następnie stopniowo je zmieniać.","CBT jest podejściem dobrze przebadanym naukowo. Ma szczególnie mocne potwierdzenie skuteczności między innymi w leczeniu zaburzeń lękowych i depresyjnych, a także wielu innych problemów psychicznych.","Terapia jest zazwyczaj konkretna, uporządkowana i nastawiona na osiąganie wspólnie ustalonych celów.","Nie chodzi jednak o „pozytywne myślenie”. Chodzi o bardziej realistyczne i elastyczne rozumienie siebie, innych ludzi i sytuacji, w których się znajdujemy.","02 \u002F TERAPIA SCHEMATÓW","Terapia schematów pozwala spojrzeć głębiej – na utrwalone wzorce myślenia, przeżywania i reagowania, które często powstawały przez wiele lat.","Schematy mogą kształtować się w dzieciństwie i okresie dorastania, szczególnie wtedy, gdy ważne potrzeby emocjonalne nie były wystarczająco zaspokajane.","Możemy na przykład wielokrotnie doświadczać przekonania:","W dorosłym życiu takie schematy mogą wpływać na wybór partnerów, sposób budowania relacji, reagowanie na krytykę czy stawianie granic.","Terapia schematów pomaga zrozumieć źródła tych wzorców, rozpoznać sytuacje, które je uruchamiają oraz stopniowo rozwijać bardziej wspierające sposoby reagowania.","Jest szczególnie wartościowa wtedy, gdy człowiek zauważa, że mimo świadomości swoich problemów wciąż powtarza te same wzorce.","03 \u002F ACT","Terapia akceptacji i zaangażowania","ACT koncentruje się na rozwijaniu elastyczności psychologicznej – czyli zdolności do przeżywania trudnych emocji i myśli bez konieczności podporządkowywania im całego swojego życia.","Nie zawsze możemy sprawić, że lęk, smutek czy niepewność znikną. Możemy natomiast nauczyć się inaczej na nie reagować.","W ACT uczymy się między innymi zauważać własne myśli bez automatycznego traktowania ich jako faktów, lepiej rozumieć swoje wartości i podejmować działania zgodne z tym, co jest dla nas naprawdę ważne.","To podejście może być szczególnie pomocne dla osób, które dużo energii poświęcają na walkę z własnymi emocjami, nadmierną kontrolę albo unikanie sytuacji wywołujących dyskomfort.","Celem nie jest życie bez trudnych emocji. Celem jest życie, które nie zostaje przez nie zatrzymane.","04 \u002F ŁĄCZENIE PODEJŚĆ","Jak łączę te podejścia?","Każda osoba jest inna, dlatego nie rozpoczynam terapii od założenia, że potrzebuje konkretnej metody.","Najpierw staram się zrozumieć sytuację, sposób funkcjonowania, historię oraz cele, które chcesz osiągnąć.","CBT może pomóc w pracy nad aktualnymi objawami i sposobami reagowania. Terapia schematów pozwala lepiej zrozumieć głębsze, utrwalone wzorce. ACT pomaga rozwijać większą elastyczność i żyć bardziej zgodnie z własnymi wartościami.","Te podejścia mogą się wzajemnie uzupełniać.","05 \u002F SKUTECZNOŚĆ PSYCHOTERAPII","Czy psychoterapia działa?","Psychoterapia jest formą pomocy, której skuteczność została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Nie oznacza to jednak, że istnieje jedna metoda skuteczna w taki sam sposób dla każdej osoby.","Na efekty terapii wpływa wiele czynników – między innymi rodzaj i nasilenie trudności, motywacja do pracy, cele terapii, relacja terapeutyczna oraz dopasowanie sposobu pracy do potrzeb konkretnej osoby.","Psychoterapia nie jest szybkim sposobem na pozbycie się wszystkich trudnych emocji. Jest procesem, który może pomóc lepiej rozumieć siebie, zmieniać utrwalone wzorce i budować bardziej satysfakcjonujące życie.",{"path":155,"sun":159},{"avif":156,"src":157,"alt":158},"\u002Fimages\u002Fpath.avif","\u002Fimages\u002Fpath2.webp","",{"avif":160,"src":161,"alt":158},"\u002Fimages\u002Fsun.avif","\u002Fimages\u002Fsun.webp",{},[164,167,169,172,175],{"id":165,"label":166},"cbt","Terapia CBT",{"id":168,"label":22},"terapia-schematow",{"id":170,"label":171},"act","ACT",{"id":173,"label":174},"laczenie-podejsc","Jak łączę te podejścia",{"id":176,"label":177},"skutecznosc","Skuteczność i czego można oczekiwać",{"title":179,"description":180},"Jak pracuję — CBT, terapia schematów i ACT · Inowrocław","Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia schematów oraz terapia akceptacji i zaangażowania (ACT). Sposób pracy dopasowany do osoby, jej potrzeb i celów.","strony\u002F04-jak-pracuje","bHM265zjHnXvjsXIhlST6Nk-QaTzif8pQSi2Lq2mVq4",{"id":184,"title":185,"copy":186,"extension":11,"meta":190,"stem":191,"__hash__":192},"quote\u002Fwspolne\u002F05-cytat.json","Cytat Davida Burnsa",{"niezaleznieOdTegoJakMocnoOdczuwaszLek":187,"davidDBurns":188,"profesorPsychiatriiINaukBehawioralnychStanfordUniversity":189},"„Niezależnie od tego, jak mocno odczuwasz lęk i depresję, muszę powiedzieć, że prognozy powrotu do zdrowia są doskonałe. Być może jesteś przekonany, że twój przypadek jest tak beznadziejny i tak straszny, iż jesteś tą jedyną osobą, która nigdy nie dojdzie do siebie, niezależnie od tego, czego by próbować. A jednak prędzej czy później po burzy chmury odsłaniają słońce i nagle pokazuje się jasne, czyste niebo.”","David D. Burns","– profesor psychiatrii i nauk behawioralnych Stanford University School of Medicine – autor książki „Radość życia, czyli jak zwyciężyć depresję”",{},"wspolne\u002F05-cytat","Pr7IRSw_Xm_v9Gjp_bculr1wjg5sO-6sHE3H7bE3lJw",{"id":194,"title":195,"copy":196,"extension":11,"meta":204,"stem":205,"__hash__":206},"contact\u002Fwspolne\u002F03-kontakt.json","Sekcja kontaktu",{"kontakt":197,"umowWizyte":198,"jesliCzujeszZeChcialabysLubChcialbysPorozmawiac":199,"rejestracjaTelefoniczna":200,"sprawdzDojazdDoGabinetu":201,"otwieraNowaKarte":202,"wizytyPoWczesniejszymUmowieniu":203},"KONTAKT","Umów wizytę","Jeśli czujesz, że chciałabyś lub chciałbyś porozmawiać, zapraszam do kontaktu.","REJESTRACJA TELEFONICZNA","Sprawdź dojazd do gabinetu","(otwiera nową kartę)","Wizyty po wcześniejszym umówieniu.",{},"wspolne\u002F03-kontakt","OcgunVK47HBO9ku0ZuEQbK_GDhyfCpA_dqWy9W095Vc",{"id":208,"title":209,"copy":210,"destinations":211,"extension":11,"meta":212,"stem":213,"__hash__":214},"breadcrumbs\u002Fwspolne\u002F06-okruszki.json","Ścieżka nawigacji",{"sciezkaNawigacji":209,"stronaGlowna":66},{"home":68},{},"wspolne\u002F06-okruszki","fWOmXwkcfFnP_7mjgNyAk8p94njQVJOgakU5ZRXtq20",{"id":216,"title":217,"copy":218,"destinations":233,"extension":11,"messages":234,"meta":247,"stem":248,"__hash__":249},"form\u002Fwspolne\u002F04-formularz.json","Formularz i komunikaty",{"napiszDoMnie":219,"mozeszZaczacOdKilkuSlowPolaOznaczone":220,"imie":221,"twojeImie":222,"eMail":223,"twojEmailPl":224,"wiadomosc":225,"chceZapytacOMozliwoscKonsultacji":226,"od10Do3000ZnakowNapiszW":227,"stronaInternetowa":228,"wyrazamZgodeNaPrzetwarzaniePodanychDanychW":229,"politykePrywatnosci":230,"wiadomoscTrafiaBezposrednioDoGabinetu":231,"noScript":232},"Napisz do mnie","Możesz zacząć od kilku słów. Pola oznaczone gwiazdką są wymagane.","Imię","Twoje imię","E-mail","twoj@email.pl","Wiadomość","Chcę zapytać o możliwość konsultacji…","Od 10 do 3000 znaków. Napisz w sprawie spotkania. Nie podawaj szczegółów zdrowotnych ani danych dziecka.","Strona internetowa","Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych w celu odpowiedzi na wiadomość. Znam","politykę prywatności","Wiadomość trafia bezpośrednio do gabinetu.","Aby wysłać formularz, włącz JavaScript. Możesz też zadzwonić:",{"polityka_prywatnosci":103},{"invalidName":235,"invalidEmail":236,"invalidMessage":237,"missingConsent":238,"tooManyAttempts":239,"invalidRequest":240,"sendError":241,"sending":242,"send":243,"success":244,"sendingAnnouncement":245,"invalidAnnouncement":246},"Wpisz imię — od 2 do 80 znaków.","Wpisz poprawny adres e-mail, np. anna@example.com.","Wpisz wiadomość — od 10 do 3000 znaków.","Zaznacz zgodę, aby wysłać wiadomość. Możesz też skontaktować się telefonicznie.","Zbyt wiele prób. Spróbuj ponownie za kilka minut lub zadzwoń: 600 942 913.","Sprawdź adres e-mail i uzupełnij wymagane pola. Wiadomość powinna mieć od 10 do 3000 znaków.","Nie udało się wysłać wiadomości. Twoja treść została w formularzu. Napisz na psycholog@magdalenagawlak.pl lub zadzwoń: 600 942 913.","Wysyłanie…","Wyślij wiadomość","Dziękuję za wiadomość. Została wysłana do gabinetu. Termin wizyty wymaga osobnego potwierdzenia.","Wysyłanie wiadomości. Poczekaj chwilę.","Formularz zawiera błędy. Popraw oznaczone pola i wyślij ponownie.",{},"wspolne\u002F04-formularz","C6cVSv8_lS00cuA8EFnyzKrhESTD5-nf1oFnYSlfs9Y",1792192158918]